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Rapaz Invisível

Pequeno-almoço saudável

Todos sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Infelizmente, com a correria da preparação matinal para ir trabalhar, nem todos nos alimentamos da melhor maneira. 

 

Preparar o pequeno-almoço de véspera pode ser meio caminho para não se saltar esta refeição importante do dia.

Deixo algumas sugestões de pequenos-almoços para começar bem o seu dia:

 

1 - Tapioca

Tapioca mista

 

A Tapioca é um exemplo de pequeno-almoço fácil e simples de preparar. Nas grandes superfícies comerciais já é possível encontrar tapioca hidratada e pronta a meter na frigideira.

 

Preparar uma tapioca é simples:

Numa frigideira fria, deve-se peneirar a tapioca, de modo a cobrir todo o fundo. Depois, com cuidado, calca-se a tapioca de modo a ficar "prensada". A seguir, basta ligar o lume e aguardar que se solte uma goma. Assim que a tapioca soltar do fundo, basta virar e deixar cozinhar por mais uns segundos. Depois, é tirar do lume e rechear a gosto. Fácil e rápido. Para acompanhar, um leite com café, sumo natural ou chá!

 

2 - Iogurte

Iogurte

 

Este é um exemplo de um pequeno-almoço que pode deixar preparado de véspera. Numa taça adicione iogurte natural (preferencialmente magro), fruta fresca (a que mais gostar) e granola ou muesli. De manhã é só saborear o iogurte!

 

3 - Torradas

Torradas

 

Faça torradas. Dê preferência ao pão integral ou multicereais, e em vez da manteiga, coloque queijo fresco magro.

Para acompanhar, um sumo de laranja natural, sem adicionar açúcar!

 

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